Si está buscando formas de aumentar su fertilidad y aumentar sus posibilidades de quedar embarazada, considere explorar algunas alternativas naturales. Las elecciones de alimentos y los cambios en el estilo de vida son los primeros cambios simples que puede realizar en su viaje de fertilidad. Hable con su especialista en fertilidad sobre las formas naturales de aumentar la fertilidad que le gustaría probar.
Maneras de aumentar la fertilidad
- Yoga: Las investigaciones muestran que el yoga puede aumentar la fertilidad entre las mujeres al reducir sus niveles de estrés y los niveles de cortisol hormonal, que pueden interferir con la fertilidad.
- Consuma alimentos ricos en antioxidantes: El folato y el zinc pueden mejorar la fertilidad de hombres y mujeres al desactivar los radicales libres en su cuerpo, que pueden dañar tanto los espermatozoides como los óvulos.
- Acupuntura: Según los médicos occidentales, las agujas de acupuntura estimulan el sistema nervioso para que libere sustancias químicas que ayudan a aliviar el dolor y promueven la curación.
- Evite las grasas trans: Comer grasas trans se asocia con un mayor riesgo de infertilidad ovulatoria debido a sus efectos adversos sobre la sensibilidad a la insulina.
- Ejercicio: Las mujeres que tienen una rutina de ejercicio moderada pueden ver un ligero aumento en sus niveles de fertilidad, sugieren algunas investigaciones.
- Consuma proteínas saludables: Sustituya las proteínas animales (como la carne, el pescado y los huevos) por fuentes de proteínas vegetales (como frijoles, nueces y semillas) para reducir el riesgo de infertilidad.
- Controle su peso: Aproximadamente el 12 por ciento de todos los casos de infertilidad son el resultado de tener bajo peso o sobrepeso, según la Sociedad Estadounidense de Medicina Reproductiva (ASRM). Un índice de IMC saludable entre 19 y 25 aumenta sus posibilidades de concebir
- Vitaminas y suplementos: Los antioxidantes como la vitamina E y C pueden ayudar a estimular la fertilidad al fortalecer las defensas de su cuerpo contra los radicales libres dañinos. Los micronutrientes que se encuentran en las vitaminas tienen un papel esencial en la fertilidad.
- Evitar fumar, la cafeína y el alcohol: El consumo excesivo de alcohol y cafeína puede afectar negativamente la fertilidad, al igual que fumar cigarrillos. El exceso de azúcares en el café y el alcohol también puede interferir con sus objetivos de control de peso y niveles de estrés.
Hacer un estilo de vida saludable y un cambio en la dieta puede beneficiarlo significativamente en su fertilidad. Una buena nutrición es vital para un cuerpo y un sistema reproductivo saludables y para ayudarla a quedar embarazada. Probar estas formas naturales de aumentar la fertilidad puede brindarle la mejor oportunidad posible para una concepción rápida. Si aún está buscando ayuda después de probar algunos de estos métodos, comuníquese con los especialistas de ReproMed Fertility Center para comenzar su viaje hacia una familia.
El Dr. Anil Pinto está certificado por la junta en Obstetricia y Ginecología y la subespecialidad de Endocrinología Reproductiva e Infertilidad. El Dr. Pinto tiene un interés especial en el tratamiento del síndrome de ovario poliquístico (SOP), la pérdida recurrente del embarazo y las tecnologías reproductivas avanzadas, como la FIV. ReproMed Fertility Center ofrece tratamientos personalizados de fertilidad en seis ubicaciones convenientes en el área metropolitana de Dallas y una en Tyler. Comuníquese con nosotros al (214) 827-8777 para todas las citas e información.