La temporada navideña puede ser un momento difícil para quienes intentan formar una familia propia. Pero también puede ser un momento para disfrutar de alimentos que estimulan la fertilidad y que pueden ayudarlo a cumplir sus esperanzas de tener un bebé. Aquí hay 5 alimentos que deberían formar parte de sus celebraciones navideñas:
- Coles de Bruselas: Son ricas en ácido fólico que pueden aumentar el recuento de espermatozoides en los hombres y disminuir los riesgos de aborto espontáneo y defectos de nacimiento. También se sabe que regulan los niveles de estrógeno, contienen vitamina C que mejora la calidad del esperma y sulforafano, que tiene propiedades antiinflamatorias y aumenta la inmunidad. Se pueden cocer al vapor, asar o espolvorear con parmesano y serán un excelente plato en su mesa navideña.
- Frutas cítricas: Son excelentes fuentes de vitamina C, potasio, calcio y ácido fólico. Estos micronutrientes aumentan la fertilidad y pueden crear un ambiente saludable para sus huevos. Puede condimentar su ensalada o agregarlos a su ponche navideño. Ya sean naranjas, clementinas, kiwis o pomelos; trate de tener al menos una porción de frutas cítricas todos los días.
- Bayas: La salsa de arándanos es un excelente alimento para las fiestas que aumenta la fertilidad. Los arándanos rojos, arándanos azules y las frambuesas están llenos de antioxidantes naturales y fitonutrientes que aumentan la fertilidad masculina y femenina. También son ricos en vitamina C, ácido fólico y fibra que ayudan en el desarrollo fetal y mantienen su peso durante el embarazo.
- Verduras de hoja verde: Las verduras de hoja verde oscuro son las mejores fuentes naturales de nutrientes prenatales como hierro, ácido fólico y calcio. Excelentes opciones para incluir en su mesa navideña son la berza, la espinaca, la acelga y la col rizada.
- Queso: Una fiesta sin tabla de quesos es impensable. Elija quesos maduros como parmesano, cheddar o manchego. Contienen putrescina, que mejora la salud de los espermatozoides y los óvulos, especialmente en mujeres mayores de 35 años.
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