La fertilidad masculina, la capacidad de hacer que una mujer quede embarazada, depende esencialmente de la calidad y cantidad de su esperma. Los estudios de investigación han indicado que, a partir de los 35 años en adelante, un hombre tarda más en embarazar a una mujer. Si bien la marcha del tiempo es imparable, los siguientes factores pueden ayudar a maximizar la fertilidad masculina:
- Mantenga un peso saludable: El IMC normal para un hombre está entre 18,5 y 24,9. Un IMC aumentado no solo afecta su movimiento y lo ralentiza, sino que aparentemente también tiene el mismo efecto en su esperma. Por otro lado, un IMC por debajo de 18,5 se considera demasiado bajo y reduce la calidad del esperma.
- Dieta rica en antioxidantes: Los antioxidantes son un grupo de nutrientes que incluyen algunas vitaminas y minerales que protegen las células de su cuerpo del daño causado por especies químicas altamente reactivas que contienen oxígeno. Para mejorar la concentración y motilidad de los espermatozoides, asegúrese de consumir regularmente muchas frutas y verduras frescas, como legumbres, tomates, cereales integrales, uvas rojas, bayas, brócoli, frijoles, espinacas, alcachofas y nueces.
- Tome precauciones contra las enfermedades de transmisión sexual: Se sabe que enfermedades como la gonorrea y la clamidia causan infertilidad en los hombres. La forma ideal de prevenir las enfermedades de transmisión sexual y preservar su fertilidad es mantener una relación monógama o practicar sexo seguro.
- Manejo del estrés: Cuando no se controla, el estrés puede influir negativamente en la fertilidad masculina. Después de un ajetreado horario de trabajo, es importante que se tome un tiempo para descansar y relajarse con actividades como yoga, meditación, pasatiempos y socialización con familiares y amigos.
- Actividad física regular: Se ha descubierto que el ejercicio físico regular, cuando se realiza a un nivel moderado de intensidad, aumenta los niveles de enzimas antioxidantes en el cuerpo, lo que protege y mejora la calidad del esperma.
Si cree que puede tener problemas de fertilidad, es importante que visite a su médico para descartar cualquier causa médica subyacente. Aparte de eso, hacer estos simples cambios en el estilo de vida ayudará a maximizar la fertilidad y aumentará sus posibilidades de experimentar los placeres de la paternidad.
ReproMed Fertility Center se compromete a brindar atención integral para la infertilidad y la salud reproductiva, incluida la fertilización in vitro (FIV). Nuestros médicos formulan planes de tratamiento individualizados para cada paciente para que tengan la mejor oportunidad de concebir. ReproMed Fertility Center puede ofrecer una nueva esperanza a quienes buscan superar la infertilidad en el área de Dallas-Fort Worth.